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关注乳房让你更健康_39健康网_女性
发布日期:2021-05-11 21:59   来源:未知   阅读:

  青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开端发育时,不要过早地戴乳罩。乳房充足发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要恰当,不可因害羞而过紧地束胸。

  乳房发育进程中,有时可呈现稍微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应意识到:此期乳房发育是畸形的生理景象,也是健美的标记之一,应加倍维护本人的乳房使之饱满健康。

  留神姿态

  平时走路要仰头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。

  防止外伤

  在劳动或体育运动时,要注意掩护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

  做好胸部健美

  重要是增强胸部的肌肉锤炼,如适当多做些扩胸活动或俯卧撑,扩胸健美操等。

  部分推拿

  保持迟早适当地按摩乳房,增进神经反射作用,改良脑垂体的分泌。

  养分要适度

  青春期女性不能片面地寻求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食品的摄入,能增添胸部的脂肪量,坚持乳房丰满。

(实习编纂:邓泳琪)